【イライラの爪噛みに呼吸法】

爪噛みでお悩みの方の中には
ちょっとしたイライラを感じると
すぐに爪を噛みたくなってしまう

という方もたくさんいらっしゃいます


噛まないように気にはしているけど
やらずにはいられない


そんな葛藤を繰り返して
余計にシンドさを感じ
その感情に対してのストレスを
更に感じてしまうというスパイラルに


噛みたくなった時に
ガムを噛んだり
スッとするミントのタブレットや飴など
清涼感あるのもをお口に入れて
凌ぐのも有効ですが


何も用意する必要もなく
より簡単でオススメなのが


『深呼吸』です


ストレスを感じている時は大抵
呼吸が浅くなっていたり
早くなっていることがしばしばです


1分間でもいいですし
気分が落ち着くまで
深呼吸をするように意識して
心がけてみてくださいね


意識できるのであれば

「腹式呼吸」が尚ヨシです


心身の健康を左右するのは
呼吸の仕方で大きく変わると言われています


しかも「腹式呼吸」には
副交感神経を活性化させて
心のリラクゼーション効果が絶大であることが
医学的にも心理学的にも証明されているのです


あなた様も
ぜひお試しになってみてくださいね